La fobia dental y la ansiedad dental son un problema grave que afecta millones de personas, muchas personas tienen un miedo tan abrumador a los consultorios dentales que prefieren soportar el dolor constante y el malestar. Sin embargo, estudios han demostrado una conexión definitiva entre la boca y el cuerpo, es decir, no mantener una buena limpieza dental conlleva a padecer efectos negativos dramáticos en nuestra salud y bienestar general. En los últimos años la anestesia general o sedación se ha tornado muy popular, pero esto pareciera eludir la situación en vez de enfrentarla; o se que no te permite superar la fobia y ansiedad dental de una manera saludable, algo que incluso nos afecta después de haber alcanzado la edad adulta. Por ello, esa es la problemática que trataremos en el artículo de hoy.

Principales métodos para hacer frente a la ansiedad dental

Afortunadamente, tanto la ansiedad como la fobia dental son superables con un poco de esfuerzo tanto de tu parte como de tu dentista, nunca debes permitir que el miedo te impida buscar atención dental regular, si tanto el paciente como el dentista toman los pasos apropiados y tienen un poco de paciencia, estos temores se minimizan al punto en que no sólo buscarías cómo cuidar la salud dental, sino que te sentirías cómodo en consultorios dentales también.

A continuación, te mencionaremos los mejores 6 métodos para superar la ansiedad y fobia dental:

1. Comunicación: es probable que tu fobia dental haya iniciado desde tu niñez, quizás un dentista te haya reñido o de alguna manera te haya hecho sentir que no tenías voz respecto a tu tratamiento, o incluso te hizo sentir incómodo con este. Hasta los adultos han reportado sentimientos similares, donde sienten que llegarían a ser ridiculizados por tener miedo; mantener una comunicación abierta tiene el poder de devolverte una sensación completa de control sobre tu limpieza bucal o tratamiento en general, lo cual te ayuda a disminuir cualquier sentimiento de impotencia; ser parte de la toma de decisiones en cuanto a tu tratamiento, saber qué esperar, y saber que si te sientes incómodo tu ortodoncista se detendrá, llega a hacer que cualquier paciente dental se sienta mejor. Si estás ansioso acerca de algo concerniente al proceso odontológico simplemente ve con tu dentista y háblale de ello.
2. «Habla» con tus manos: la mayoría de los dentistas le dan a sus pacientes señales de manos para comunicarse, esto es muy importante si sufres de fobia dental, puesto que te da un mayor control el saber que tu dentista puede “escucharte” mientras el proceso dental está en curso.
3. Prepárate: pregunta a tu dentista por adelantado sobre lo que debes esperar durante tu visita y cómo se manejan los procedimientos, como las limpiezas dentales, implantes dentales, inyecciones, etc. Es importante hacer esto al empezar tu examen dental inicial.
4. Realiza técnicas de relajación muscular: la clave aquí es poner el foco en las partes de tu cuerpo, relajándolas una a la vez, es recomendable comenzar con los dedos de los pies o las manos e ir progresando con todo el cuerpo, apretando y relajando cada área progresivamente, esto elimina tu enfoque en el cuidado dental y lo coloca en tu cuerpo, logrando el objetivo de relajarte y calmarte.
5. ¡Toma unas mini-vacaciones en tu mente!: para ayudar a aliviar tus nervios y controlar el dolor durante el tratamiento que realice el cirujano dentista, imagina que estás en un ambiente relajante y agradable. Por ejemplo, visualiza colores calmantes o escenas como el océano, piensa en el sonido de las olas mientras te relajas en tu playa favorita o, si te gusta el senderismo, imagínate caminando por un sendero junto a un río; cuanto más detalle añadas a la imagen, menos centrado estarás en el procedimiento dental. Esta técnica toma práctica inicialmente, pero una vez que ganas confianza en ti mismo y en tu dentista será más fácil de hacer, y es especialmente útil si vas al consultorio dental con cierta frecuencia para hacerte alguna limpieza bucal. Si descubres que tu mente se aleja de la imagen, vuelve suavemente tu atención a la escena que creaste, trate de practicar la meditación con visualización en casa antes de tu cita, cuando te sientas estresado respecto a las próximas limpiezas dentales.
6. Ejercicios de respiración: esta es una gran técnica para mantener tu resolución en el consultorio dental, o mientras esperas tu cita. La respiración profunda es una gran técnica para relajar tu mente y tu cuerpo antes del trabajo dental, al tomar respiraciones lentas y profundas, el flujo de oxígeno tendrá un efecto calmante en todo el cuerpo. Recuerda, lento y profundo, NO corto y rápido, ya que esto último llega a causar hiperventilación.

La clave para superar y hacer frente a tu fobia dental es recordar que no estás solo, si eliges al dentista y el equipo dental adecuados, ellos estarán contigo cada paso del camino, guiándote para ayudarte a superar sus miedos. Al principio quizás esto parezca insuperable, pero poco a poco las visitas al consultorio dental se hacen más y más fáciles, al punto de que posiblemente te preguntes por qué no lo hiciste antes, no permitas que la fobia dental impida ser saludable en todos los aspectos de tu vida, toma el control de tu salud hoy.