La salud bucal de los dientes depende de una buena higiene oral. Por ello, debes tener una rutina diaria de limpieza para tus dientes. Esto lo debes realizar desde muy pequeño para alargar su vida útil mucho más tiempo. Las rutinas de limpieza deben incluir el cepillado, enjuague bucal e hilo dental. Los dientes debes cepillarlos al menos tres veces al día.

El cuidado de los dientes requiere de mucho compromiso de tu parte. Pero, ese compromiso a la larga te dará buenos resultados, una saludable sonrisa. Solo debes crear el hábito de limpieza para tus dientes. Además de los cuidados normales, existen alimentos que pueden ayudar a fortalecer tus dientes. Sí, aunque parezca extraño, algunos alimentos pueden ayudar en tu salud bucal.

• Los lácteos y verduras de hojas verdes

De por sí, los lácteos tiene un alto contenidos de calcio que ayudará a fortalecer los dientes. Productos como la leche y el queso cumplen con ese propósito. Además, estos también son ricos en proteína caseína que ayuda en la reparación del esmalte dental.  Sin embargo, no todos los productos lácteos contienen calcio. Es importante revisar la etiqueta nutricional de este tipo de productos.

Las verduras de hojas también ofrecen grandes beneficios para tus dientes. Aunque son muy distintos sus aportes a diferencia de los lácteos. Afortunadamente, podemos conseguir una gran variedad de verduras de hojas. Así que no tendrás excusas para no consumirlas a diario. Por ejemplo, la espinaca tiene una gran cantidad de fibra al igual que otras verduras de hojas verdes.

La fibra es muy importante para los dientes. En principio, porque los alimentos que la contienen hay que masticarlos muy bien, lo que mantendrá tu dentadura fuerte. Además, al masticar se produce saliva que ayuda a limpiar los dientes. A su vez, la saliva te ayudará a neutralizar el ácido que desgasta los dientes. Y si no te gusta la espinaca, puedes consumir otras verduras que aportan beneficios similares.

• El salmón y las zanahorias

El salmón es un tipo de pescado muy nutritivo, a la vez que aporta buenos beneficios a tu dentadura. Este pescado tiene un alto contenido de omega 3. Además, este vertebrado es una fuente natural de vitamina D. Al consumir este alimento tu cuerpo puede absorber estos minerales nutritivos. La vitamina D ayuda al organismo con la producción de calcio, que es necesario para proteger los dientes.

Asimismo, las zanahorias también aportan grandes beneficios cuando se consumen crudas. Al mismo tiempo que ofrece estos beneficios al cuerpo, ayuda en el fortalecimiento de los dientes. Al masticar las zanahorias tu dentadura se ejercita y fortalece. Igualmente, el proceso de masticación impide el desarrollo de la placa bacteriana y la aparición de infecciones.

Existen otros alimentos que también ayudan con el proceso de masticación. Cada uno de ellos ayuda a la salud de tu dentadura. Aunque debes saber que masticar los alimentos no es lo único que importa. Cada alimento proporciona minerales que son necesarios para los dientes. Por ello, puedes incluir en tu hábito alimenticio otros vegetales o frutas, como la manzana, el pepino o la pera.

• Los beneficios del té verde

El té verde es conocido como un elixir que tiene características sanadoras para nuestro organismo. Pero, también es beneficioso para tus dientes. Los beneficios de este té son sustentados por diversos estudios científicos. Los expertos coinciden en que cuenta con antioxidantes que ayuda a combatir las bacterias, lo cual es importante para cuidar tu salud bucal.

Además de las propiedades antioxidantes, el té verde tiene un alto contenido de flúor. Este mineral te ayudará a combatir la caries en tus dientes. Al mismo tiempo fortificará el esmalte dental, evitando que la placa bacteriana de adhiera a ella. Consume este té al menos una vez al día para que combatas a las bacterias que se alojan en tus dientes.

• Las nueces y las almendras

Las bondades de las nueces y las almendras son varias. Tienen un rico sabor y ayudan a fortalecer tus dientes. Estos alimentos contienen altos niveles de calcio, fósforo, potasio, magnesio y zinc. Los minerales que poseen les hacen ideales para la remineralización de tus dientes. En ese proceso, el esmalte es reconstruido, ya que algunos alimentos ácidos lo debilitan.  En pocas palabras ayuda en la protección del esmalte dental.

Este tipo de alimentos son esenciales cuando estás luchando contra las caries. Así que puedes reemplazarlos por aquellos alimentos que contienen exceso de azucares. En el caso de la almendra, es una buena fuente de proteína y es baja en azúcar.

• Las pasas como reemplazo de las golosinas

A diferencia de las almendras, que tiene un bajo contenido de azúcar, las pasas son libres sacarosa. La sacarosa es un derivado de la azúcar, también conocida como azúcar común. Por ello, las pasas también serían un buen reemplazo para las golosinas. Como sabrás los azucares son perjudiciales para los dientes. Y más aún si no tienes un hábito higiénico para tus dientes.

Lo ideal es que combines los beneficios de los alimentos que te hemos mencionado con una buena rutina de limpieza. Sigue estos consejos si quieres lucir una sonrisa saludable y radiante.