Tener una gran sonrisa depende de una buena higiene oral. Las deficiencias en la higiene bucal están relacionadas con problemas dentales y médicos. Enfermedades en las encías, pérdida ósea, infecciones, enfermedades cardiacas, derrames cerebrales y más.

Asistir periódicamente al consultorio dental para realizarte chequeos y limpiezas regulares ayuda a prevenir cualquier problema. No es difícil mantener tu boca y dientes sanos, solo debes seguir, con mucha constancia y disciplina, los siguientes pasos para mejorar tu higiene dental.

10 consejos para promover la correcta higiene bucal

1. No olvides el hilo dental

Si muchas veces olvidas el uso del hilo dental, pues presta mayor atención. Emplear el hilo dental elimina las partículas de alimentos y otras sustancias que son perjudiciales. Con el uso de este instrumento puedes llegar a lo profundo de los dientes, donde las cerdas de los cepillos no alcanzan.

Utilízalo al menos una vez al día. Con esta rutina estarás eliminando cualquier residuo que el cepillo dental o el enjuague bucal no puede lavar. Lo ideal es que esta rutina la hagas antes de dormir para proteger la dentadura.

2. Adiós al tabaco

Si evitas el tabaco estarás haciéndole un gran favor a tus dientes. Enfermedades como el cáncer oral y las complicaciones periodontales pueden prevenirse. Además, evitarás el olor del tabaco que puede resultar desagradable en tu aliento.

Cuando utilizas caramelos, té o café para enmascarar el aliento del tabaco, estarás duplicando el daño en tus dientes. Si evitas el consumo de esta sustancia tu organismo y tu higiene bucal te lo agradecerán.

3. Consume calcio y vitaminas

Productos como la leche, queso, jugo de naranja, yogur, brócoli y otros lácteos son esenciales para tus dientes y huesos. También puedes tomar suplementos de calcio según lo recomendado por tu médico.

Otras vitaminas necesarias para la buena salud de tus dientes y encías:

• Vitamina D
• Complejo de vitamina B
• Zinc
• Yodo
• Hierro
• Potasio

4. Visita al dentista

No tengas miedo de visitar el consultorio dental mínimo menos dos veces al año es necesario para realizar un tratamiento completo de higiene bucal. En estas citas tu odontólogo tal vez te pida unos exámenes completos de rayos X para prevenir y detectar cualquier problema en los huesos de tu boca.

Es importante que un odontólogo te haga una limpieza con el equipo dental adecuado. Haz de la visita odontológica una de tus prioridades. Aún más si notas alguna molestia en tus dientes o encías.

5. Utiliza enjuague bucal

Los enjuagues bucales que contienen fórmulas con dióxido de cloro son útiles para matar las bacterias de tu boca. De igual manera, ayudan a mantener una buena respiración y los dientes fuertes.

Además del cepillado y el hilo dental, este es un complemento necesario para la limpieza bucal. Utilizarlo con frecuencia te traerá grandes resultados que tu boca agradecerá.

6. El cepillado perfecto

Sigue los siguientes pasos mínimo dos veces al día para que tus dientes se mantengan limpios:

• Al cepillarse los dientes coloca las cerdas en un ángulo de 45 grados, cerca de la línea de las encías.
• La superficie de los dientes y encías deben tener un contacto suave con las cerdas.
• Cepilla suavemente las superficies externas de los dientes utilizando pequeños movimientos hacia delante y hacia atrás.
• Limpia las superficies internas de los dientes y las encías con movimientos hacia delante y atrás. Luego hacia arriba y hacia abajo.

7. Cepilla tu lengua

Cepillar la superficie de la lengua y el techo de la boca combate las bacterias que causan el tan temido mal aliento. Utilizando un limpiador de lengua se eliminan innumerables bacterias que viven en la superficie.

8. Bebidas que debemos evitar

Consumir menos refresco, café y alcohol es lo principal a tomar en cuenta si quieres cuidar tu dentadura. Estos productos no solo dañan tu organismo, también afectan tu sonrisa, ocasionando daños graves.

Estas bebidas contienen un alto nivel de fósforo, un mineral requerido para una boca sana. Sin embargo, demasiado fósforo reduce el nivel de calcio en el cuerpo, afectando la dentadura, ocasionando caries y enfermedades de las encías.

Aditivos como el jarabe de maíz y los colorantes que se encuentran en estas bebidas pueden decolorar y opacar el color blanco nacarado de los dientes. La mejor bebida para fortalecer los dientes y el esmalte es la leche, además de que te hidrata.

9. Otros alimentos que es mejor no consumir

• Bebidas energizantes
• Alimentos crujientes
• Frutas secas o deshidratadas
• Cítricos
• Masticar hielo

10. Atiende los síntomas dentales

Si tienes algún dolor de dientes y mandíbula, haz tu cita lo antes posible con el dentista. Así recibirás un diagnóstico de la causa y podrás corregir lo antes posible cualquier malformación, caries o enfermedad que puedas presentar.

La importancia de la salud oral

La salud oral es muy importante para mantenernos sanos. No solo estarás cuidando tus dientes, muelas o evitando el mal aliento. Los problemas dentales pueden ocasionar las siguientes enfermedades:

• Diabetes
• Enfermedades cardíacas
• Infecciones sistemáticas.
• Incapacidad para comer o hablar correctamente
• Cáncer oral

Además, si los dientes se encuentran torcidos o apiñonados contribuyen a enfermedades en las encías, lo que puede ocasionar la pérdida dental. Los dientes rectos no son solamente una cuestión de estética.