Aunque no lo creas, masticar chicle puede ser una buena opción para mejorar tu salud oral.

En este artículo te diremos por qué y cómo hacerlo correctamente, así que si te interesa sigue leyendo:

Beneficios de masticar chicle

• Limpia las superficies dentales: Como seguramente has notado, la goma de mascar se adhiere suavemente a la superficie de los dientes y en los espacios entre ellos, contribuyendo a desalojar los restos de alimento que hayan quedado.
• Estimula el flujo salival: Cuando masticamos chicle se produce más sálica que si estuviéramos en reposo, como hemos visto en otros artículos la saliva tiene muchos efectos saludables: limpia las superficies de los dientes y los tejidos por efecto de arrastre, aporta iones de flúor y calcio para que los dientes se remineralicen y ayuda al equilibro electrolítico del organismo porque el agua y sus elementos regresan al cuerpo en vez de perderse como sudor y orina.

Tipos de chicle

• Chicle con azúcar: al masticar un chicle azucarado, liberas este elemento en tu boca, hacer esto le da a tus bacterias orales naturales alimento para nutrirse, crecer y multiplicarse, lo cual llega a conducir a la caries dental si dichas bacterias no son retiradas correctamente. Hay estudios que muestran que si sigues masticando el chicle un poco después de que el azúcar inicial se desplace, el aumento del flujo de saliva llega a anular los efectos de la liberación inicial de azúcar, esto significa que necesitas masticar el chicle después de que el sabor dulce haya desaparecido para percibir algún efecto.
• Chicle con edulcorantes artificiales (aspartamo o sucralosa): al masticar chicle con edulcorantes artificiales no liberarás los azúcares dañinos en tu boca, el beneficio de usar este tipo de goma de mascar significa que obtendrás el efecto completo de la misma más rápidamente. Este efecto se da por la estimulación de la saliva que suele lavar los residuos de alimentos y bacterias en la boca, masticar un chicle libre de azúcar durante 10-15 minutos después de comer tiene un tremendo beneficio para tu salud dental.
• Chicle con xilitol: la goma de mascar endulzada con xilitol crea un ambiente poco atractivo para las bacterias orales, las bacterias encuentran una tarea imposible el unirse a los dientes al darse un ambiente rico de este elemento. Este es el mecanismo por el cual el xilitol protege los dientes de la caries dental, al usarlo, el ataque de ácido que de otro modo duraría más de media hora se detiene, las bacterias en la boca que están causando caries dentales son incapaces de digerirlo, por lo que su crecimiento se reduce considerablemente.

El número de bacterias productoras de ácido llega a disminuir hasta en un 90%, no se forma ácido porque el pH de la saliva y la placa no decae (una bajada de pH es lo que normalmente sucede después de comer azúcar y carbohidratos). Después de tomar xilitol, las bacterias no se pegan bien a la superficie de los dientes y como resultado, la cantidad de placa disminuye, muchas personas no son conscientes de este beneficio secundario, porque tal afirmación etiqueta al xilitol como una droga, y esto cruza un límite legal de lo permitido por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA por sus siglas en inglés). Recomendamos que mastiques un pedazo de chicle con xilitol después de cada comida o merienda para obtener el máximo beneficio para tus dientes.

Cuando no tengamos gomas de mascar sin azúcar disponibles, las mentas sin azúcar también ayudan a aumentar tu flujo de saliva; las mentas, sin embargo, no tienen el beneficio añadido de adherencia para ayudar a mover el azúcar y los carbohidratos fuera de los dientes. A la vez, beber un vaso lleno de agua, batirlo dentro de  la boca y tragarlo también ayuda si resulta que no puedes cepillarte.

Consejos para la higiene dental

• Consume vitamina C en abundancia: una dieta deficiente en vitamina C tiene el potencial de conducirte a problemas de salud dental, como dientes sueltos y encías sangrantes, entre las buenas fuentes de vitamina C se incluyen los cítricos. Es importante tener en cuenta que los mismos son muy ácidos, por lo que debes enjuagar tu boca con agua después para neutralizar los ácidos y no dañar tus dientes.
• Elige alimentos crujientes: si bien no son un reemplazo para el hilo dental, comer alimentos duros y crujientes crudos (como zanahorias, apio, nueces y manzanas) tiende, naturalmente, a limpiar los dientes y refrescar el aliento.
• Obtén una cantidad óptima de calcio a diario: esto no sólo mantendrá tus dientes fuertes sino también los huesos en tu cuerpo, entre las buenas fuentes de calcio se encuentran la leche, soja, y queso. Además, asegúrate de consumir suficiente vitamina D, la vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio correctamente, y una buena fuente de esta es el sol. ¡Así que sal afuera y haz ejercicio!
• Bebe mucha agua: beber agua durante todo el día mantendrá tus dientes y tu cuerpo sanos e hidratados, el agua es mucho mejor para ti que cualquier otra bebida que llegues a consumir, enjuagar con agua después de cada comida o merienda te ayudará a mantener tu salud dental. El agua puede neutralizar los ácidos producidos por las bacterias orales, lo que a su vez limitará la cantidad de caries dental que llegues a sufrir.

Hay muchas cosas que deben ser parte de nuestra rutina diaria para mantener nuestra salud dental, si buscas el máximo beneficio debes incorporar las gomas de mascar en tu rutina, estas ventajas te llevarán a ser el dueño de dientes más limpios, un aliento más fresco, menos caries dentales y una vida de sonrisas.